Ab morgen und bis Sonntag findet in Köln unter Annas und meiner Leitung im Auftrag des RTB die Ausbildung zum DTB Kursleiter Bewegung und Ernährung statt. Inzwischen ist wieder alles generalstabsmäßig geplant, Präsentationen aktualisiert, Zettel kopiert, Mitnehm-Bücher liegen bereit. Mädels (diesmal tatsächlich ohne Jungs), ich freue mich!
Und was liegt noch im Koffer? Ein Yogabuch....
Donnerstag, 28. August 2014
Mittwoch, 13. August 2014
Endlich - Curvy Yoga in Hamburg
Ab September wird es in Hamburg die ersten Curvy Yoga-Stunden mit mir geben. Langfristig möchte ich gerne drei unterschiedliche Stunden-Inhalte anbieten:
1. Curvy Yoga also Yoga für Dicke, yoga für Mollige oder wie auch immer... ;-)
Diese Stunde richtet sich ausschließlich an dicke Menschen. Es gibt für euch einen geschützten Rahmen, in dem ihr euch an Yoga herantrauen könnt.
Vorraussetzung: Ihr solltet dick sein und auf den Boden gehen können.
Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
2. Kurvenfreundliches Yoga für alle
Diese Stunde richtet sich an alle, ich unterrichte jedoch kurvenfreundlich. Alle Asanas und Flows können von allen eingenommen bzw. durchgeführt werden.
Vorrausetzung: Ihr möchtet Yoga machen und auf den Boden gehen können.
Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
3. Curvy Yoga Plus (Stuhl und Wand)
Beim Curvy Yoga Plus gehen wir nicht auf den Boden, sondern "yogen" nur im Stehen und Sitzen und arbeiten mit Stuhl und Wand. Daher Plus: Plus Stuhl und Plus Wand.
Vorraussetzung: Du bist dick.
Diese Stunde ist ebenfalls für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Für alle Stunden gilt:
- Ich arbeite kurvenfreundlich.
- Ich unterrichet einen Gesundheits- und Wahrnehmuns-orientierten Yoga mit und ohne Flows.
- Ich arbeite mit Props, so nennt man im Yoga die Hilfsmittel. Hierzu gehören Blöcke, Sitzkissen, Gurte und Decken.
- Ich arbeite am liebsten mit Themenstunden. Das bedeutet, die Unterrichststunde hat ein Thema, an dem sich die Inhalte und Struktur der Einheit orientieren. Dies können beispielsweise rein körperliche Themen sein (z.B. "Kraft und Stabilität für die Körpermitte"), energetische (z.B. "Das Wurzelchakra") oder Themen, bei denen es um euer Inneres geht (z.B. "Mitgefühl").
Nach und nach werdet ihr hier mehr Infos finden zu meiner Art, wie ich Yoga unterrichte, meinen Zielen und Angeboten für euch. Und wenn die neue Webseite fertig ist, wird es auch wieder übersichtlicher. (Wird auch Zeit... ;-) ).
1. Curvy Yoga also Yoga für Dicke, yoga für Mollige oder wie auch immer... ;-)
Diese Stunde richtet sich ausschließlich an dicke Menschen. Es gibt für euch einen geschützten Rahmen, in dem ihr euch an Yoga herantrauen könnt.
Vorraussetzung: Ihr solltet dick sein und auf den Boden gehen können.
Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
2. Kurvenfreundliches Yoga für alle
Diese Stunde richtet sich an alle, ich unterrichte jedoch kurvenfreundlich. Alle Asanas und Flows können von allen eingenommen bzw. durchgeführt werden.
Vorrausetzung: Ihr möchtet Yoga machen und auf den Boden gehen können.
Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
3. Curvy Yoga Plus (Stuhl und Wand)
Beim Curvy Yoga Plus gehen wir nicht auf den Boden, sondern "yogen" nur im Stehen und Sitzen und arbeiten mit Stuhl und Wand. Daher Plus: Plus Stuhl und Plus Wand.
Vorraussetzung: Du bist dick.
Diese Stunde ist ebenfalls für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Für alle Stunden gilt:
- Ich arbeite kurvenfreundlich.
- Ich unterrichet einen Gesundheits- und Wahrnehmuns-orientierten Yoga mit und ohne Flows.
- Ich arbeite mit Props, so nennt man im Yoga die Hilfsmittel. Hierzu gehören Blöcke, Sitzkissen, Gurte und Decken.
- Ich arbeite am liebsten mit Themenstunden. Das bedeutet, die Unterrichststunde hat ein Thema, an dem sich die Inhalte und Struktur der Einheit orientieren. Dies können beispielsweise rein körperliche Themen sein (z.B. "Kraft und Stabilität für die Körpermitte"), energetische (z.B. "Das Wurzelchakra") oder Themen, bei denen es um euer Inneres geht (z.B. "Mitgefühl").
Nach und nach werdet ihr hier mehr Infos finden zu meiner Art, wie ich Yoga unterrichte, meinen Zielen und Angeboten für euch. Und wenn die neue Webseite fertig ist, wird es auch wieder übersichtlicher. (Wird auch Zeit... ;-) ).
INA und Optifast
Ich habe gerade mit Margarete Nowag telefoniert: Im INA-Kurs (Ich nehme ab) sind noch Plätze frei. Ich leite dort den Bewegungsteil, Margarete die Ernährungeinheiten.
Demnächst startet eine neue Optifast-Gruppe in Wandsbek, bei der ich ebenfalls die Bewegungseinheiten anleite. Genauere Infos hierzu gibt es bei Margarete auf der Webseite.
Demnächst startet eine neue Optifast-Gruppe in Wandsbek, bei der ich ebenfalls die Bewegungseinheiten anleite. Genauere Infos hierzu gibt es bei Margarete auf der Webseite.
Samstag, 9. August 2014
INA - Ich nehme ab - Neuer Kurs ab Ende August
INA bedeutet "Ich nehme ab" und ist ein Programm zur Gewichtsreduktion der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Ich kooperiere mit Margarete Nowag, einer sehr lieben Kollegin und großartigen Ökotrophologin. Der Kurs läuft über 12 Wochen und findet ab 21. August jeden Donnerstagabend in den Räumen von Bovantis im wunderhübschen Bovehaus statt. Margarete leitet den Ernährungspart, ich wie üblich die theoretischen und praktischen Bewegungseinheiten.
Zielgruppe
Erwachsene Teilnehmer/innen mit BMI zwischen 25 und 30 – in diesem Fall ist auch ein Kostenzuschuss durch Krankenkassen möglich. Wir helfen gern bei der Antragstellung.
Kursziel
Gewichtsreduktion durch eine dauerhaufte Verhaltensänderung in der alltäglichen Ernährung und Bewegung.
Inhalt
Zielgruppe
Erwachsene Teilnehmer/innen mit BMI zwischen 25 und 30 – in diesem Fall ist auch ein Kostenzuschuss durch Krankenkassen möglich. Wir helfen gern bei der Antragstellung.
Kursziel
Gewichtsreduktion durch eine dauerhaufte Verhaltensänderung in der alltäglichen Ernährung und Bewegung.
Inhalt
- Bestandsaufnahme: wo hakt’s? Erfahrungen und neue Ziele
- Vermittlung von Ernährungswissen
- Bewegungseinheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten
- kleine, sofort umsetzbare Bewegungspläne (z.B. Rückenquickie im Büro)
- Bewegungsanstöße
- Entspannungstipps
- Prozessbegleitung: ein Schritt führt zum nächsten
- Motivation für jeden Schritt – auch, wenn er mal durch eine Krise führt
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